En esta entrada comparto algunos suplementos que tienen una mayor evidencia científica de sus beneficios en relación al covid. No estoy diciendo que tomando esto evites contagiarte, te cures ni evites gravedad sintomática, pero sí que según estos estudios parece que tomarlos puede ayudar a prevenir y reducir su gravedad. No hace falta decir que esto es puramente informativo, que frente a cualquier síntoma debes recurrir a tu médico y que no asumo responsabilidad alguna sobre el mal uso que se pueda hacer de esta información.
Me he decidido a publicar esta entrada porque son muchas las personas que me escriben preguntándome qué suplementos tomar. Yo no soy profesional en este tema y creo que es importante compartir información científica que ya está publicada para que la gente esté informada y pueda solicitar ayuda a un profesional a la hora de suplementarse. Ahí va:
1. Vitamina C:
https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2021.05.02.442358v1
Esta es la que yo uso, habitualmente tomo 2 gr al día, y durante el Covid tomé 5 gr diarios. Los repartía en 2gr después de desayunar, 2 después de comer y uno a media tarde. Hay profesionales que se empeñan en que más de 1 gr no sirve para nada, y que el cuerpo lo desecha, pero he experimentado que dosis más altas aportan un mayor efecto y los estudios en pacientes se hacen con dosis mucho más altas. Al ser liposomal o ester C puedes tomarla sin que afecte a tu estómago.
Ester C: https://amzn.to/31Xa2Mg
Liposomal: https://amzn.to/327dfZl
2. N-Acetil Cisteína (NAC):
https://elmedicointeractivo.com/acetilcisteina-alternativa-evitar-complicaciones-covid/
https://www.murciasalud.es/preevid/23788
Esta es la que yo uso habitualmente, durante mi covid tomaba otra marca que las hace de 1 gr y tomaba 3gr diarios, pero parece que no están disponibles. Habitualmente tomo 1 gr diario o 2 de 600mg. Cuando se me termina, puntualmente compro la básica que es de farmacia, efervescente y de 600mg :
3. Vitamina D:
https://scielo.isciii.es/pdf/romm/v12n4/1889-836X-romm-12-4-0155.pdf
La que yo tomo es la siguiente, verás que es de 20.000 IU (dosis grandes) por lo que yo las tomé diariamente los primeros días de sintomatología pero luego las espacié en el tiempo a 2-3 semanales, sigo manteniendo la misma dosis (la tomo después de desayunar).
Vitamina D3: https://amzn.to/327GR8U
4. Zinc:
https://journals.plos.org/plosntds/article?id=10.1371/journal.pntd.0008895
Este es el que yo tomo, durante covid tomaba 2 de 50mg diarias (y creo que era baja) actualmente tomo 1 diaria (por ejemplo después de comer):
4. Selenio:
https://revistanutricionclinicametabolismo.org/public/site/184_Revision_Restrepo.pdf
La que yo tomo es esta, tomo 2 diarias (juntas después de comer):
5. Melatonina:
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/08830185.2020.1756284
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jpi.12683
La que yo tomo es esta (cualquiera que sea solo melatontina al 1.9 es lo mismo) tomo 1 antes de dormir, hay que tener cuidado con la melatonina porque puede crear tolerancia si se toma demasiado tiempo, es importante hacer descansos. La que yo tomo es esta:
Información extra:
Añado que yo tomé toda esta suplementación, a excepción de la melatonina que la he incorporado recientemente, y también tomé dos cosas más que hoy por hoy no tienen evidencia. La primera es CDS (Dióxido de cloro), lo tomé inicialmente con moderación. Primero 10 gotas en un vaso de agua, al día siguiente 2 mg en medio litro de agua. Al día siguiente 5mg y aquí, a pesar de lo mal que estaba la fiebre desapareció y la sintomatología empezó a revertir. Al día siguiente aumenté a 10 mg y me mantuve en esta dosis, siempre tratando de que el CDS no entrase en contacto con Vitamina C, NAC ni comidas. Por ello, lo tomaba durante la noche. Cabe destacar que en España el CDS es ilegal, se distribuye como un depurador de aguas y en ningún momento estoy diciendo que lo tomes. En esta página lo venden.
Otra cosa que tomé, fue alga Chlorella, la tomé al 4 día, una pastilla con una dosis súper baja y a los 40 minutos me generó una reacción de un sarpullido por todo el cuerpo. Lo interpreté como que el alga había facilitado la expulsión de toxicidad. Seguí tomándola encarecidamente (4 pastillas diarias con las comidas), las siguientes dosis hacían emerger más el sarpullido y poco a poco empezó a debilitarse y desaparecer. Personalmente, sentí que el covid iba acompañado o producía algún tipo de intoxicación.
Otros suplementos que estoy investigando (no los he tomado) son la Niacina (Ruborizante, evitando el “No Flush”), ya que parece que puede ayudar a reducir la tormenta de citoquinas que se produce en el contagio de covid igual que en la administración de la “terapia génica de ARNm”. En la misma dirección el Ácido alfa lipoico también puede ayudar en relación a inhibir la tormenta de citoquinas y en la sintomatología del Covid.
¿La niacina es la clave para el COVID-19?
http://www.metododoctorcardona.com/blog/wp-content/uploads/2020/05/%C3%81cido-Lipoico.pdf
Niacina (Ruborizante): https://amzn.to/3yuQoD6
Ácido alfa lipoico: https://amzn.to/3DVoDF1
Si quieres ver lo que es la tormenta de citoquinas, tanto en covid como en la “terapia génica de ARNm”:
Controlar la tormenta de citoquinas, clave en los casos graves de COVID-19.
Otro de los problemas que presenta tanto el Covid como la “terapia génica de ARNm” es la Proteína de la espícula S1 (Proteína Spike o de espiga) que es justamente la que se inocula y según parece es la que causa los daños en el organismo (en ambos casos). Se contempla que la tintura del diente de león es un inhibidor de esta proteína. https://amzn.to/3ET5MM9
Complementando todo esto es importantísimo tomar el Sol, llevar una dieta baja en hidratos, sin azúcares ni ultraprocesados, y hacer ejercicio, mi entrenador recomienda ejercicio de fuerza supervisado por un profesional para maximizar el estado de salud.
Espero que toda esta información pueda ser de ayuda. Habrás visto que no es poca cosa, aquí solamente te expongo las investigaciones que están publicadas y mi experiencia personal, no hago recomendaciones. Ante cualquier duda o síntoma consulta con tu médico y si te planteas tomar suplementación solicita ayuda a un profesional que pueda orientarte en relación a dosificación y orden.